Preventie
Net als lichamelijke gezondheid speelt geestelijke gezondheid een fundamentele rol in ons leven.
Volgens de resultaten van de gezondheidsenquête 2018 (uitgevoerd door het Wetenschappelijk Instituut Volksgezondheid (WIV)) is het percentage Brusselaars dat op enig moment in hun leven waarschijnlijk aan een psychische aandoening lijdt 20%, ongeacht of ze werk hebben, werkloos zijn of met pensioen.
Daarom is het belangrijk om voorzorgsmaatregelen te nemen om gezond te blijven.
Een gezonde levensstijl, een evenwichtige voeding, een goede nachtrust en lichaamsbeweging zijn de basiselementen.
Ook als je lijdt aan een psychisch probleem, kan je baat hebben bij onderstaande hulmiddelen.
OPGELET : deze alternatieven zijn een aanvulling op medische oplossingen en het voorgestelde overzicht is niet alomvattend.
Bij sommige van deze alternatieven verdient het de voorkeur dat ze door de arts worden voorgeschreven.
TIP : Je kan ook je ziekenfonds om informatie vragen: sommige ziekenfondsen organiseren in de 19 Brusselse gemeenten sessies voor hun leden.
Een tussenkomst in de inschrijvingskosten is soms ook mogelijk.
Mindfulness stelt ons in staat onze aandacht te richten op het huidige moment zonder verwachtingen of oordelen. Mindfulness kan dagelijks worden beoefend, bijvoorbeeld door te mediteren.
Yoga is de beoefening van een reeks houdingen en ademhalingsoefeningen die gericht zijn op lichamelijk en geestelijk welzijn. Yoga helpt om stress te verminderen.
Qi gong is een zachte gymnastiek gebaseerd op de circulatie van energiestromen. Qi gong werkt op de synchronisatie van beweging, ademhaling en gedachten.
Sofrologie is een dynamische ontspanningsmethode. Het combineert ontspanning, ademhaling en het vermogen om te visualiseren, om te leren het lichaam, de emoties en de gedachten te beheersen. Sofrologie stelt je in staat een zekere afstand te nemen van de gebeurtenissen in het leven, en helpt je te herstellen van stress.
Tai-chi is een combinatie van krijgskunst en gezondheidsoefeningen uit het oude China. Het maakt gebruik van Qi (spreek uit als 'chi'), hetgeen staat voor energie en adem, eerder dan spierkracht. Tai chi helpt bij het ontwikkelen of verbeteren van flexibiliteit, evenwicht en coördinatie. Het versterkt de spieren, ontspant de geest en vergroot het zelfbewustzijn.
Microkinesitherapie zal, door een specifieke manuele techniek, de sporen zoeken die door (traumatische, emotionele, toxische, virale, ...) aanvallen in de verschillende weefsels van het lichaam zijn achtergelaten. De handen van de microkinesitherapeut mobiliseren en stimuleren de verschillende weefsels naargelang het type aanval. Deze techniek is toepasbaar op alle leeftijden, met of zonder therapeutische doeleinden. Om een microkinesitherapeut in uw buurt te vinden, kunt u de website van de Belgische Vereniging voor Microkinesitherapie raadplegen.
Osteopathie is een zorgmethode die mobiliteitsproblemen in het lichaam, die de hele structuur en functie van het lichaam kunnen aantasten, opspoort en behandelt.
Osteopathie is gebaseerd op het vermogen van het lichaam om zichzelf in evenwicht te houden en op een grondige kennis van de anatomie.
Het heeft een preventieve en curatieve functie.
Je kan de website van de Belgische osteopaten raadplegen om een osteopaat in je buurt te vinden.
Kinesiologie is een techniek van psycho-corporaal herstel van het evenwicht.
Het richt zich op het algehele welzijn van de persoon, waarbij rekening wordt gehouden met fysieke, emotionele en mentale aspecten.
Het doel van kinesiologie is stress te verminderen en de communicatie met jezelf en anderen te verbeteren.
Het helpt om de oorzaak van een onwelzijn te begrijpen, om antwoorden en oplossingen te vinden en om je doelen te bereiken.
Meer details op de website van de Belgische Federatie voor Kinesiologie.
Acupunctuur is een therapeutische methode waarbij naalden worden gebruikt om in te werken op de meridianen van het lichaam en de overeenkomstige organen.
De traditionele acupuncturist geeft ook advies over levensstijl en dieet.
Meer info en advies vindt u op de website van de Belgische Vereniging voor Acupuncturisten.
Auriculotherapie is een acupunctuurtechniek.
Het gebruikt de reflexzones van de oorschelp om onevenwichtigheden op te sporen en te corrigeren.